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番茄浇汁鳕鱼的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-14 23:09:39  阅读量:7262 来源:本站原创 作者:蔡国庆

健康功效

鳕鱼:润肠通便、活血止痛、护肝
洋葱:健胃、祛痰、利水
料酒:活血化瘀

食材用料

鳕鱼1条(270克)相克食物番茄半个相克食物
番茄酱30克相克食物洋葱少许相克食物
大蒜1瓣相克食物淀粉适量
黑胡椒粉适量料酒适量
适量适量相克食物
食用油适量

番茄浇汁鳕鱼的做法

  • 1.鳕鱼洗净擦去水分切成块状,西红柿、洋葱和大蒜剁成碎末。

  • 2.把鳕鱼块放入容器中,调适量的食用盐和料酒腌制二十分钟左右。

  • 3.平底锅放适量油烧热后,把鳕鱼块薄薄的沾满淀粉放入锅中煎制。

  • 4.煎至鳕鱼块金黄色盛出装盘。

  • 5.锅中放少许油,把蒜末和洋葱放入炒出香味。

  • 6.倒入番茄煸炒出水。

  • 7.再把番茄酱放入锅中。

  • 8.倒小半碗清水。

  • 9.小火煮至粘稠状态后,调入少许盐、糖和胡椒粉炒匀,浇倒在鳕鱼块上即可。

  • 10.成品图。

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