炝西兰花的做法和食材用料及健康功效

食材用料

炝西兰花的做法

• 1.选取一个新鲜的西蓝花

• 2.将西蓝花分成小块

• 3.放盐水里浸泡

• 4.干香菇泡发

• 5.配料准备就绪

• 6.泡好的西蓝花用开水焯一下就出锅 过凉水备用

• 7.把锅预热 倒如适量的油 然后放葱姜蒜 青红椒和香菇

• 8.最后放入西蓝花加入盐和味精翻炒 一道美味的炝西蓝花就出锅了